Kaayaan buruk tina komunitas online sareng fisik urang sareng kasieunan naon anu bakal datang dina nyanghareupan parobihan iklim anu teu aya anu urang saksian.
kiwari kadang bisa ngakibatkeun dampak pisan négatip on kaséhatan méntal urang.Di sakuliah dunya, pamaréntah terus ngasubsidi proyék bahan bakar fosil sanajan
konsékuansi parobahan iklim.
Jalma-jalma di sakumna dunya parantos dipaksa kaluar ti bumina salaku akibat tina bencana anu aya hubunganana sareng iklim sareng ieu nyababkeun sesa urang hariwang;pikeun
sorangan tapi utamana pikeun kasalametan jeung karaharjaan batur.
Kolot ogé dina tekanan anu ningkat pikeun ngajar budakna kumaha janten warga sadar sareng miara lingkungan.Ieu salian ti salempang ngeunaan
kahariwang nonoman sarta depresi.
Ditambah sareng kanyataan yén ayeuna, jumlah jalma anu sieun gagal, khususna dina karir anu dipilih, langkung luhur tibatan kantos;teu hese ningali nu tangtu
Ukuran kedah dilaksanakeun pikeun ngaminimalkeun perasaan asa-asa nalika jaman susah.Dimana kalenturan mental asalna.
Kiridit: Dan Meyers / Unsplash.
Janten tahan mental bakal ngabantosan anjeun ngatasi masalah anjeun kalayan tenang sareng pulih tina nabrak di jalan anjeun langkung gancang.Naha ieu jalan nabrak
minor (sapertos nampi denda parkir atanapi henteu nampi padamelan anu anjeun pikahoyong) atanapi musibah dina skala anu langkung ageung (badai atanapi serangan teroris), ieu sababaraha cara anu gampang.
Anjeun tiasa nguatkeun daya tahan mental anjeun pikeun ngatasi kaayaan anu sesah:
1. Ngartos yén anjeun teu tiasa ngontrol sadayana.
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nguatkeun tekad méntal anjeun nyaéta ku janten langkung saé dina milih gelut anjeun.psychotherapist kognitif-behavioral Donald
Robertson, anu ngahususkeun hubungan antara filsafat, psikologi sareng perbaikan diri, dina bukuna Stoicsm and the Art of Happiness, mertahankeun
Éta penting pikeun terang naon anu anjeun tiasa ngontrol sareng naon anu anjeun henteu tiasa, sabab hiji-hijina hal anu anjeun leres-leres gaduh kontrol nyaéta pikiran anu ngahaja anjeun.Sakabeh dunya
masalah teu Hormat pikeun ngajawab tur terus terang, anjeun moal bisa ngadalikeun sakabéh éta sanajan anjeun hayang.Upami anjeun tiasa ngabédakeun antara hal-hal anu anjeun tiasa
kontrol jeung hal nu teu bisa, anjeun bisa mastikeun énergi anjeun sarta willpower teu wasted dina dimungkinkeun.
Fokus kana naon anu anjeun tiasa ngontrol, sanés anu anjeun henteu tiasa.
Kabeneran saderhana anu anjeun kedah émut nyaéta yén dina kahirupan, anjeun bakal nyanghareupan waktos anu pikasieuneun, teu aya jalanna.Anjeun malah tiasa gaduh sababaraha wengi dimana anjeun teu tiasa
bobo salaku hasil tina hiji stressor atawa lianna.Trik di dieu nyaéta henteu kaleungitan teuing bobo pikeun hal-hal anu teu tiasa direngsekeun.Hiji-hijina hal anu anjeun tiasa ngontrol nyaéta
réspon anjeun sorangan kana kajadian dina kahirupan anjeun sareng éta henteu kunanaon.
Janten nalika anjeun mendakan diri anjeun guligah ngeunaan seueur teuing hal sakaligus, lirén mikirkeun peran anjeun dina hal solusi.Malah dimana anjeun teu bisa nyadiakeun langgeng
Solusi sabab anjeun gaduh sakedik pangaruh-sebutkeun dina kasus kahuruan Amazon, Brexit bahkan konflik Siria-sering aya masalah anu anjeun tiasa ngabéréskeun.
hirup anjeun sorangan sangkan hal saeutik hadé, sanajan anjeun teu bisa langsung ngajawab masalah global badag.Contona, difokuskeun hal nu bisa Anjeun ngadalikeun kayaning
ngalaksanakeun rutinitas kabugaran sapopoé upami anjeun hoyong ngirangan beurat, atanapi ngabungkus kit runtah enol anjeun upami anjeun hoyong ngahindarkeun palastik tunggal.
2. Utamakeun rasa syukur.
Syukur mangrupikeun émosi manusa anu kuat sareng ngarujuk kana kaayaan syukur.Eta geus dihartikeun salaku pangajén deeper pikeun batur (atawa hal) éta
ngahasilkeun positip anu langkung panjang.
Praktek rasa syukur mangrupikeun salah sahiji hal anu paling hébat anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaséhatan méntal anjeun, sabab éta bakal ngabantosan anjeun ngajaga hal-hal dina sudut pandang, bahkan salami paling sering.
kali nangtang.Nalika anjeun rutin ngalaksanakeun rasa syukur, anjeun bakal ngalaman émosi anu langkung positip, ngarasa langkung hirup, bobo langkung saé, sareng nganyatakeun langkung seueur.
karep ka batur.Anjeun oge bakal leuwih hadé bisa meungpeuk émosi négatip kawas dengki, atawa ambek-ambekan.Syukur ditingalikeun janten psikoterapi dina
ulikan Yale populér ieu ku Robert A. Emmons jeung Robin Stern kusabab pangaruh penyembuhan na dina pikiran manusa.
Janten nalika anjeun ngarasa saolah-olah beurat dunya aya dina taktak anjeun, cobian waktos sareng muhasabah naon anu anjeun syukuri.Anjeun teu kedah cagar ieu
ngan pikeun kasempetan momentous.Anjeun tiasa nganyatakeun rasa syukur pikeun promosi di tempat kerja, tapi anjeun ogé tiasa ngan ukur nganuhunkeun pikeun hateupna atanapi tuangeun anjeun.
tadi keur dahar beurang.
3. Ngalakukeun hiji hal nu teu alus dina.
Aya sakabéh industri ngembangkeun diri kaluar aya nétélakeun anjeun difokuskeun naon anjeun alus di na utusan sagalana sejenna ka batur.Salaku jenderal
prinsipna, pendekatan ieu ngabogaan loba mangpaat, salah sahijina nyaeta urang leuwih gampang pikeun jadi senang jeung kinerja leuwih alus lamun urang ngan fokus
naon urang ngalakukeun pangalusna.Tapi ngan ukur fokus kana kakuatan anjeun moal ngabantosan pisan nalika nguatkeun tekad méntal anjeun.Ieu panalungtikan ulikan ngeunaan kumaha bisa
sumber motivasi sareng kinerja, contona, nunjukkeun yén nalika jalma sadar kana kahariwang anu dirasakeun kana tantangan atanapi tujuan énggal, aranjeunna langkung seueur.
kamungkinan persist dina tugas maranéhanana, sarta manggihan kapuasan gede salila gawé.
Dina bédana, anjeun sering teu kedah mental toughen up pikeun tugas mun anjeun geus alus dina eta.Dimana kakuatan leres anjeun paling diuji nyaéta dina kaayaan
di luar zona kanyamanan anjeun;jadi stepping kaluar bunderan nu unggal sakali dina bari bakal ngalakukeun alus pikeun resilience mental Anjeun.Dina bukunaJangkauanProfesor ti
paripolah organisasi di Brandeis University's International Business School sareng ahli paripolah dina dunya bisnis,Andy Molinskyngajelaskeun éta
ku ngaléngkah ka luar zona kanyamanan urang, urang tiasa nyandak kasempetan, muka seueur kamungkinan anyar sareng mendakan hal-hal ngeunaan diri urang anu henteu bakal urang gaduh.
disebutkeun kapanggih.
Léngkah ieu tiasa saderhana sapertos ngobrol sareng jalma anu teu boga bumi atanapi pikasieuneun sapertos sukarelawan salaku spiker dina pawai iklim salajengna di lingkungan anjeun, sanaos
sifat isin anjeun.Hal anu paling penting di dieu nyaéta nalika anjeun aya kalana dina hal-hal anu anjeun henteu saé, anjeun bakal ningali kakurangan anjeun langkung jelas.
anjeun tiasa ngadamel panyesuaian anu dipikabutuh pikeun pola pikir anjeun sareng damel dina manjangkeun kamampuan anjeun.Sadayana bakal nguatkeun kakuatan mental anjeun pisan
4. Prakték latihan méntal sapopoé.
Pikiran, sapertos awak, peryogi latihan mental anu teratur pikeun ngajaga kognitif sareng émosional.Kateguhan mental ibarat otot, perlu diusahakeun
tumuwuh sarta ngamekarkeun sarta cara panggancangna pikeun ngahontal éta ngaliwatan latihan.Ayeuna aya sakedik ragu yén kaayaan ekstrim urang nyanghareupan nguji kawani jeung mental urang
ngabéréskeun tapi anjeun henteu kedah ngantepkeun hal-hal anu ekstrim.
Nengetan kaayaan sapopoé anjeun sareng latihan nguatkeun kakuatan méntal anjeun sareng aranjeunna.Éta mangrupikeun prosés anu ngalibatkeun ngaidentipikasi kaayaan éta
ngabalukarkeun setrés mental atawa kahariwang, ngasingkeun pikiran jeung parasaan nu ngakibatkeun ieuémosi négatip sarta nerapkeun pikiran healthier pikeun ngarobah éta
pamikiran menyimpang anu mindeng perenahna tukangeun moods ieu.
waktos pos: May-08-2021