Nu anyar, kakuatanyogaalias Flow yoga atanapi flow yoga populer pisan di kalangan nonoman.Alesanna nyaéta anjeun tiasa ngaduruk langkung seueur kalori sanajan anjeun henteu olahraga.Alesan sejen nyaeta
yén éta téh kombinasi yoga jeung aérobik, nu ngajadikeun eta hiji workout idéal pikeun jalma ngora kiwari.
Seueur patarosan anu bakal muncul dina pikiran anjeun, sapertos "Naon kakuatan yoga?""Naha leres kanggo abdi?""," Kumaha kuring ngamimitian kakuatan Yoga?.Punten sabar sareng kuring bakal ngajawab sadaya patarosan anjeun
blog ieu.Hayu urang mimitian ku dasar.
Naon kakuatan Yoga?
Ieu ngan yoga gancang-paced, atawa dina basa sejen, yoga energetic.Mindeng disebut interpretasi modern tina tradisionalyogaprakték.Ieu ngagabungkeun gerakan awak, kontrol napas
jeung téhnik meditasi.Yoga kakuatan ngabantosan ngawangun kakuatan, kalenturan sareng daya tahan, bari ogé museurkeun kana kaséhatan méntal sareng rélaxasi.
Kumaha kakuatan Yoga béda ti yoga tradisional?
Beda sareng yoga tradisional, anu lembut sareng museurkeun kana semedi sareng dasar, yoga kakuatan ngalibatkeun postur anu langkung sengit sareng nangtang.Biasana ngalibatkeun runtuyan aliran
runtuyan postur béda, koordinasi jeung engapan jero tur dikawasa.
Nalika anjeun langkung akrab sareng yoga aliran, inténsitas yoga aliran bakal ningkat.Pikeun beginners, aya sababaraha latihan basajan anjeun bisa ngalakukeun.
Kumaha ngamimitian Power Yoga?
Kusabab kakuatan yoga dinamis pisan, anjeun kedah wawuh sareng sababarahayoga tradisionalposing.
Anjeun tiasa ngadaptarkeun kelas kabugaran atanapi kelas yoga kakuatan.Dina ngamimitian.Milarian kursus pamula atanapi perkenalan sareng naroskeun naséhat ka babaturan atanapi kolega anjeun.
Sateuacan ngadaptarkeun, ngobrol sareng instruktur atanapi staf di pusat kabugaran atanapi studio pikeun milarian langkung seueur ngeunaan kelas sareng eusina.Ogé, manggihan naon tingkat kaahlian atawa kabugaran
diperlukeun pikeun kursus.
Diajar ngeunaan pakean/peralatan dipasangan diperlukeun pikeun ngalakukeun yoga kakuatan.Ulah ngalakukeun ieu pisan lamun anjeun teu diasah leres.Sabab bisa ngabalukarkeun anjeun cilaka.
Upami anjeun énggal kana Hatha yoga, anjeun panginten badé nyandak kursus Hatha yoga perkenalan.Ieu tiasa ngabantosan anjeun janten wawuh sareng sababaraha pose yoga sareng kumaha carana
ngalaksanakeun aranjeunna leres.
Hal-hal anu kedah diinget nalika ngalakukeun yoga kakuatan
Nalika ngalaksanakeun yoga kakuatan, anjeun kedah ngémutan hal-hal ieu pikeun ningkatkeun prakték sareng tetep aman.Ieu sababaraha titik konci:
Haneut: Mimitian ku haneut-up lembut pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun gerakan anu langkung sengit sareng pose dina yoga kakuatan.Ieu bisa ngawengku manjang basajan, rotations gabungan, sarta
sababaraha rounds of salutations panonpoé.
Fokus kana engapan: Perhatoskeun engapan anjeun sapanjang latihan.Inhale deeply tur exhale pinuh, cocog gerakan anjeun.Ieu bakal nulungan anjeun ngajaga ajeg
ngalir tur ngamekarkeun mindset meditative.
alignment ditangtoskeun: Alignment penting pikeun nyegah tatu sarta maksimalkeun pungsi mangpaat unggal pasang aksi.Ngadangukeun tips instruktur pikeun mastikeun awak anjeun bener Blok dina unggal
pose.Kalibet otot inti pikeun ngarojong tulang tonggong jeung ngajaga stabilitas.
Léngkah-léngkah:Yoga kakuatanfisik nuntut, jadi hal anu penting pikeun step by step.Mimitian ku pesenan cocog pikeun beginners sarta laun ningkatkeun inténsitas jeung durasi
latihan nalika kakuatan sareng kalenturan anjeun ningkat.
Hormat wates awak anjeun: Ieu hébat tangtangan diri, tapi sarua penting pikeun hormat wates awak anjeun.Ulah ngadorong diri teuas teuing atawa maksa awak anjeun kana
posisi teu nyaman.Gawé dina jangkauan gerak anjeun sareng modifikasi sikep upami diperyogikeun.
Tetep hidrasi: Inuman seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos kakuatanyogasési.Késang geus ilahar salila latihan ieu, sarta tetep caian penting pikeun nyegah dehidrasi
jeung keram otot.
Dengekeun awak anjeun: Perhatoskeun sagala sensasi atanapi ngarareunah dina awak anjeun salami latihan.Upami nyeri atanapi ngaleuwihan wates anjeun, santai atanapi modifikasi sikep anjeun.Kadé
ngabedakeun antara teu ngarareunah disababkeun ku manjang jeung nyeri nu bisa ngakibatkeun tatu.
Istirahat sareng Pamulihan: Ngidinan waktos istirahat sareng pamulihan antara sesi yoga kakuatan.Ieu bakal ngabantosan nyegah overexertion sareng masihan waktos otot anjeun pikeun ngalereskeun sareng ngawangun deui.Dengekeun
sinyal awak anjeun sarta ngasupkeun poé sésana kana rutin poéan anjeun.
Latihan pikeun ngajaga kasaimbangan: Sedengkeunkakuatan yoganyaeta energetic sarta energetic, éta ogé penting pikeun ngajaga kasaimbangan salila latihan.Gabungkeun postur anu tujuanana pikeun kakuatan,
kalenturan, kasaimbangan sarta rélaxasi.Ieu bakal nyieun latihan well-rounded sarta ngaleutikan résiko saimbangna otot.
Ngarasakeun prosés: Inget pikeun ngarasakeun prosés jeung ngarasakeun prakna.Henteu ngan ukur pikeun ngahontal sikep anu sampurna, tapi ogé ngeunaan perjalanan mendakan diri, mindfulness sareng
tumuwuhna pribadi.Minuhan tantangan sareng ngagungkeun kamajuan anjeun sapanjang jalan.
waktos pos: Aug-25-2023