Naon ari Power Yoga téh?

Anyar-anyar ieu, kakuatanyogaalias Flow yoga atanapi flow yoga populer pisan di kalangan nonoman. Alesanna nyaéta anjeun tiasa ngaduruk langkung seueur kalori sanaos anjeun henteu olahraga. Alesan anu sanésna nyaéta

yén éta mangrupikeun kombinasi yoga sareng aerobik, anu ngajantenkeun éta latihan anu idéal pikeun nonoman ayeuna.

Seueur patarosan anu bakal muncul dina pikiran anjeun, sapertos "Naon ari power yoga?" "Naha éta cocog pikeun kuring?" ", "Kumaha cara ngamimitian power Yoga?. Punten sabar sareng kuring bakal ngajawab sadaya patarosan anjeun dina

blog ieu. Hayu urang mimitian ku dasar-dasarna.

Naon ari Yoga kakuatan téh?

Éta ngan saukur yoga anu gancang, atanapi ku kecap sanésna, yoga anu énergik. Sering disebut salaku interpretasi modéren tina yoga tradisionalyogalatihan. Ieu ngagabungkeun gerakan awak, kontrol napas

sareng téknik meditasi. Yoga kakuatan ngabantosan ngawangun kakuatan, kalenturan sareng daya tahan, bari ogé fokus kana kaséhatan méntal sareng rélaksasi.

Kumaha bédana Yoga kakuatan sareng yoga tradisional?

Beda sareng yoga tradisional, anu lemes sareng museur kana meditasi sareng dasar-dasarna, power yoga ngalibatkeun postur anu langkung intens sareng nangtang. Biasana ngalibatkeun runtuyan gerakan anu ngalir.

runtuyan postur anu béda-béda, dikoordinasikeun sareng engapan anu jero sareng terkendali.

Sabot anjeun beuki wawuh jeung yoga aliran, inténsitas yoga aliran bakal ningkat. Pikeun pamula, aya sababaraha latihan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun.

Kumaha ngamimitian Power Yoga?

Kusabab power yoga téh dinamis pisan, anjeun kedah wawuh sareng sababarahayoga tradisionalpose-pose.

Anjeun tiasa ngadaptar kelas kabugaran atanapi kelas yoga kakuatan. Nalika ngamimitian. Milarian kursus pamula atanapi bubuka sareng nyuhunkeun naséhat ka réréncangan atanapi kolega anjeun.

Sateuacan ngadaptar, ngobrol heula sareng instruktur atanapi staf di pusat kebugaran atanapi studio pikeun terang langkung seueur ngeunaan kelas sareng eusina. Ogé, milarian tingkat kaahlian atanapi kebugaran naon

anu diperyogikeun pikeun kursus.

Diajar ngeunaan pakean/alat anu diperyogikeun pikeun ngalakukeun power yoga. Ulah ngalakukeun ieu pisan upami anjeun teu nganggo baju anu pantes. Sabab éta tiasa nyababkeun cilaka.

Upami anjeun anyar kana Hatha yoga, anjeun panginten hoyong ngiringan kursus bubuka Hatha yoga. Ieu tiasa ngabantosan anjeun janten wawuh sareng rupa-rupa pose yoga sareng kumaha carana

ngalaksanakeunnana kalawan bener.

Hal-hal anu kedah diinget nalika ngalakukeun power yoga

Nalika latihan power yoga, anjeun kedah émut hal-hal ieu pikeun ningkatkeun latihan sareng tetep aman. Ieu sababaraha hal konci:

Pemanasan: Mimitian ku pemanasan anu hampang pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun gerakan sareng pose anu langkung intens dina yoga kakuatan. Ieu tiasa kalebet peregangan saderhana, rotasi sendi, sareng

sababaraha puteran salam panonpoé.

Fokus kana engapan: Perhatikeun engapan anjeun sapanjang latihan. Tarik napas jero sareng kaluarkeun napas sapinuhna, saluyukeun gerakan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngajaga kasaimbangan anu stabil.

ngalir sareng ngembangkeun pola pikir meditatif.

Alignment anu leres: Alignment penting pisan pikeun nyegah tatu sareng maksimalkeun mangpaat tina unggal pose. Dengérkeun tip instruktur pikeun mastikeun awak anjeun alignment anu leres dina unggal pose.

pose. Kalibatkeun otot inti pikeun ngadukung tulang tonggong sareng ngajaga stabilitas.

Léngkah-léngkah:Yoga kakuatanmerlukeun fisik anu beurat, janten penting pikeun léngkah-léngkah. Mimitian ku urutan anu cocog pikeun pamula teras laun-laun ningkatkeun inténsitas sareng durasi

latihan nalika kakuatan sareng kalenturan anjeun ningkat.

Hormat kana wates awak anjeun: Saé pisan pikeun nangtang diri anjeun, tapi sami pentingna pikeun ngahargaan wates awak anjeun. Ulah maksa diri anjeun teuing atanapi maksa awak anjeun kana

posisi anu teu nyaman. Gawé dina rentang gerak anjeun sareng robih sikep sakumaha diperyogikeun.

Tetep terhidrasi: Nginum cai anu seueur sateuacan, salami, sareng saatos nginumyogasesi. Késang umum lumangsung nalika latihan ieu, sareng tetep terhidrasi penting pisan pikeun nyingkahan dehidrasi

jeung keram otot.

Dengékeun awak anjeun: Perhatikeun sagala rasa atanapi rasa teu nyaman dina awak anjeun salami latihan. Upami nyeri atanapi ngaleuwihan wates anjeun, rileks atanapi robih sikep anjeun. Penting pikeun

ngabédakeun antara rasa teu ngarareunah anu disababkeun ku manjang sareng nyeri anu tiasa nyababkeun tatu.

Istirahat sareng Pamulihan: Bere waktos kanggo istirahat sareng pamulihan antara sesi yoga kakuatan. Ieu bakal ngabantosan nyegah kaleuleuwihan latihan sareng masihan otot anjeun waktos kanggo ngalereskeun sareng ngawangun deui. Dengérkeun

sinyal awak anjeun sareng ngasupkeun dinten istirahat kana rutinitas sadidinten anjeun.

Latihan pikeun ngajaga kasaimbangan: Sambilyoga kakuatanénergik sareng énergik, penting ogé pikeun ngajaga kasaimbangan salami latihan. Gabungkeun postur anu tujuanana pikeun kakuatan,

kalenturan, kasaimbangan sareng rileksasi. Ieu bakal nyiptakeun latihan anu lengkep sareng ngaminimalkeun résiko ketidakseimbangan otot.

Ngarasakeun prosésna: Inget pikeun ngarasakeun prosésna sareng ngarasakeun latihanana. Ieu sanés ngan ukur ngeunaan ngahontal sikep anu sampurna, éta ogé ngeunaan perjalanan panemuan diri, mindfulness sareng

kamekaran pribadi. Sambut tantangan sareng rayakeun kamajuan anjeun sapanjang jalan.