Naon kakuatan yoga

Anyar, kakawasaanyogaAKAZ URLE IMRA atanapi Aliran Yoga anu populer diantara jalma ngora. Alesanna nyaéta anjeun tiasa ngabeuleum langkung seueur kalori sanaos anjeun latihan. Alesan sanésna

Yénna mangrupikeun kombinasi yoga sareng aerobik, anu ngajantenkeun latihan anu idéal pikeun jalma ngora.

Seueur patarosan bakal pop kana pikiran anjeun, sapertos "naon kakuatan yoga?" "Naha leres kanggo kuring?" "," Kumaha kuring ngamimitian kakuatan yoga? . Punten sabar sareng kuring bakal ngajawab sadayana patarosan anjeun

blog ieu. Hayu urang mimitian ku dasar.

Naon kakuatan yoga?

Éta ngan saukur yoga gancang, atanapi dina kecap sanésna, yoga énérgi. Sering disebut salaku interpretasi modéra tradisionalyogaPrakték. Éta ngagabungkeun gerakan awak, kontrol napas

sareng téknik meditasi. Kakuatan Yoga ngabantuan ngawangun kakuatan, kalenturan sareng daya tahan, bari ogé museurkeun kana kaséhatan méntal sareng istirahat.

Kumaha kaayaan yoga anu bénten ti yoga tradisional?

Teu, teu aya yoga tradisional, anu élér sareng fokus dina medits sareng dasar, kakawasaan listrik ngalibatkeun postur anu langkung sengit sareng nangtagiling. Biasana ngalibatkeun séri aliran

Urutan posturi béda, ngagabung sareng napas jero sareng dikontrol.

Sakumaha anjeun langkung whudle sareng ngalir Yoga, inténsitasna ngalir. Pikeun somemen, aya sababaraha latihan saderhana anjeun tiasa dilakukeun.

Kumaha ngamimitian kakuatan yoga?

Kusabab kakuatan yoga janten dinamis, anjeun kedah wawuh sareng sababarahayoga tradisionalposes.

Anjeun tiasa ngadaptarkeun kelas kabugaran atanapi kelas yoga. Di ngamimitian. Milarian kursus pamundut atanapi bubuka sareng naroskeun babaturan atanapi kolega anjeun pikeun nasihat.

Sateuacan ngadaptar, ngobrol sareng instruktur atanapi staf di pusat kabugaran atanapi studio pikeun milari langkung seueur ngeunaan kelas sareng eusina. Ogé, panggihan naon tingkat kaahlian atanapi kabugaran

diperyogikeun pikeun kursus.

Diajar ngeunaan tempat pakean / pas diperyogikeun pikeun ngalakukeun kakuatan yoga. Entong ngalakukeun ieu pisan upami anjeun henteu diasah. Kusabab éta nyababkeun anjeun cilaka.

Upami anjeun anyar ka Hatha Yoga, anjeun badé mertimbangkeun nyandak kursus Yoga Hatta. Ieu tiasa ngabantosan anjeun janten akrab sareng sababaraha yoga poses sareng kumaha

ngalaksanakeun aranjeunna leres.

Hal-hal anu émut nalika ngalakukeun kakuatan yoga

Nalika ngalaksanakeun kakuatan yoga, anjeun kedah ngajaga titik ieu dina pikiran pikeun ningkatkeun prakték sareng tetep aman. Ieu sababaraha titik konci:

Haneut: Mimitian ku angen anu lemah lembut pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun gerakan anu langkung sengit sareng nyababkeun kakuatan yoga. Ieu tiasa kalebet manjang saderhana, puteran, sareng

sababaraha babak panonpoe.

Fokus kana engapan: Ngajak nengetan kana engapan anjeun sapanjang latihan. Inhale jero sareng gempur lengkep, cocog sareng gerakan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep ajeg

ngalir sareng ngamekarkeun pola pikir meditative.

Alignment anu ditangtoskeun: alignment penting pikeun nyegah tatu sareng maksimalkeun mangpaat unggal pasang unggal pasang. Ngadangukeun tips guru pikeun mastikeun awak anjeun leres-leres

post. Terangkeun otot inti pikeun ngadukung tulang tonggong sareng ngajaga stabilitas.

Léngkah ku léngkah:Power yogasacara fisik nungtut, janten penting pikeun ngaléngkah. Mimitian ku tatanan cocog pikeun pamula sareng saeutik demi saeutik kana intensitas sareng

latihan salaku kakuatan sareng kalenturan ningkatkeun.

Hormat wates awak anjeun: Éta hébat pikeun tangtangan diri anjeun, tapi sami sareng hormat wates awak anjeun. Hindarkeun ngadorong diri anjeun teuing atanapi maksa awak anjeun

posisi anu teu pikaresepeun. Padamelan dina jarak gerak anjeun sareng ngarobih sikep upami diperyogikeun.

Cicing digantung: Nginum seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos kakawasaanyogaSesi. Késang umum dina latihan ieu, sareng tetep dihidrat pentingna pikeun nyegah dehidrasi

sareng kram otot.

Dangukeun awak anjeun: Perhatoskeun kana sensasi atanapi teu ngarareunah dina awak anjeun salami latihan. Upami nyeri atanapi ngaleuwihan wates anjeun, santai atanapi ngarobih sikep anjeun. Penting pikeun

ngabédakeun antara teu ngarareunah disababkeun ku manjang sareng nyeri anu tiasa ngakibatkeun tatu.

Sesa sareng pamulihan: Ngidinan waktos kanggo istirahat sareng pamulihan antara sesi yoga. Ieu bakal mantuan nyegah overexertion sareng masihan otot anjeun pikeun ngalereskeun sareng ngawangun. Ngadangukeun

Sinyal awak anjeun sareng ngalebetkeun dinten istirahat dina rutinitas sapopoé.

Latihan pikeun ngajaga kasaimbangan: bariPower yogaNaha énérgi sareng énérgi, éta ogé penting pikeun ngajaga kasaimbangan salami latihan. Ngagabungkeun postingan anu tujuan pikeun kakuatan,

kalenturan, kasaimbangan sareng rélaxasi. Ieu bakal nyiptakeun latihan anu séhat sareng ngaleutikan résiko otot otot.

Ngarasakeun prosés: Émut kanggo mikaresep prosés sareng nikmati prakték. Éta henteu ngan ukur ngahontal sikep sampurna, éta ogé ngeunaan perjalanan pamanggihan diri, mimpi

kamekaran pribadi. Minuhan tangtangan sareng ngagungkeun kamajuan anjeun sapanjang jalan.