Boobs aching anjeun sarta pingping chafing bakal hatur nuhun.

Anjeun terang iraha jalma nyarios "baju pikeun suksés"? Hehehehe, éta lain ngan ngeunaan kantor. Naon anu anjeun pake ka gim 100 persen mangaruhan kinerja anjeun.

Éta bra olahraga umur 10 taun, atanapi katun T anu anjeun pikahoyong ti sakola tengah, leres-leres tiasa ngajantenkeun damel langkung hese, bahkan tiasa ngarusak awak anjeun.

Ieu naon anu anjeun kedah cabut tina papakéan latihan anjeun, stat:

1. 100% Katun Baju

Pasti, panilitian nunjukkeun yén baju katun bau kurang bau tibatan lawon sintétik, tapi "katun sacara harfiah nyerep unggal ons kesang, anu ngajadikeun anjeun ngarasa sapertos anjeun ngagem anduk baseuh," saur Chad Moeller, palatih pribadi anu disertipikasi.

Papakéan anu langkung beueus, langkung kamungkinan baktéri bakal tumbuh-utamina upami anjeun ngagemna kanggo waktos anu lami, saur Navya Mysore, MD, dokter di One Medical di New York. Jeung "lamun sagala wewengkon muka kulit anu kakeunaan baju workout baktéri-kaeusi, éta bisa ngakibatkeun inféksi jamur di situs," manehna ngécéskeun. Gantina katun, milih lawon kesang-wicking dijieun pikeun latihan.

2. Biasa kutang atawa stretched-Out Olahraga Bras

Pikeun cinta payudara anjeun, ulah ngagem bra biasa ka gim. Bras olahraga heubeul saggy kalawan stretched-kaluar elastis mangrupakeun ide goréng, teuing. "Upami anjeun henteu ngagem bra anu cukup ngadukung pikeun latihan, mumbul sanés hiji-hijina hal anu anjeun kedah hariwang," saur Darria Long Gillespie, MD, asistén dosen klinis di Universitas Tennessee School of Medicine. "Upami anjeun gaduh dada sedeng dugi ka ageung, gerakan éta tiasa nyababkeun nyeri tonggong sareng taktak saatos latihan.

Teu nyebut, "eta bisa ngabalukarkeun jaringan payudara ka manteng, ngaruksak eta sarta ngaronjatkeun Chances anjeun sagging di mangsa nu bakal datang," nyebutkeun Gillespie.

3. Baju Teuing-Kedap

Pakean komprési, nu dirancang pikeun ngidinan gerak bari compressing otot, henteu kunanaon. Tapi pakean anu ukuranana leutik teuing atanapi ketat teuing? Nu bisa ngalakukeun leuwih ngarugikeun ti alus.

Manggihan LEGGINGS sampurna

Calana Latihan Pangsaéna pikeun Unggal Jenis Latihan

"Pakéan teu kedah ketat pisan yén éta ngabatesan gerakan-sapertos kolor atanapi legging anu ngajantenkeun anjeun teu mungkin ngabengkokkeun atanapi turun kana jongkok atanapi kaos anu ngahalangan anjeun angkat panangan di luhur," saur Robert Herst, pribadi anu disertipikasi. palatih jeung powerlifter.

"Oge, pakean henteu kedah ketat pisan sahingga ngabatesan sirkulasi." calana panjang teuing-leutik bisa ngabalukarkeun keram leg, bari ketat olahraga bras sabenerna bisa constrict engapan anjeun, nyebutkeun Mysore. kolor restrictive bisa ngabalukarkeun chafing dina thighs jero, nu malah bisa ngakibatkeun inféksi.

4. Baju Super-Baggy

"Anjeun henteu hoyong nyumputkeun awak, sabab palatih atanapi instruktur anjeun kedah ningali éta pikeun nganilai anjeun," saur Conni Ponturo, pangadeg Absolute Pilates Upstairs di Woodland Hills, CA. "Naha tulang tonggongna dipanjangkeun, naha beuteungna aktipitas, naha tulang rusukna kaluar, naha anjeun ngerjakeun otot anu salah?"

Anjeunna nambihan: "Pakaian latihan dinten ayeuna didamel pikeun ngabantosan awak gerak dina cara anu langkung saé," janten milarian baju anu leres-leres cocog sareng anjeun, sareng yén anjeun karasaeun saé - katingali saé ngan ukur bonus.