Payudara anjeun anu nyeri sareng pingping anu kasar bakal hatur nuhun.

Anjeun terang nalika jalma nyarios "pake baju pikeun kasuksésan"? Muhun, éta sanés ngan ukur ngeunaan kantor. Naon anu anjeun pake ka gim 100 persén mangaruhan kinerja anjeun.

BH olahraga umur 10 taun, atanapi katun T anu anjeun anggo ti saprak SMP, sabenerna tiasa ngajantenkeun olahraga karasa langkung sesah, sareng bahkan ngaruksak awak anjeun.

Ieu anu anjeun kedah miceun tina papakéan latihan anjeun, stat:

1. Pakéan Katun 100%

Tangtosna, panilitian nunjukkeun yén baju katun kirang bau tibatan lawon sintétis, tapi "katun sacara harfiah nyerep unggal ons késang, anu ngajantenkeun anjeun sapertos nganggo anduk baseuh," saur Chad Moeller, palatih pribadi anu disertipikasi.

Beuki baseuh pakean, beuki gampang baktéri tumuwuh—utamana upami anjeun nganggo éta kanggo waktos anu lami, saur Navya Mysore, MD, dokter di One Medical di New York. Sareng "upami aya daérah kulit anu kabuka kakeunaan pakean olahraga anu pinuh ku baktéri, éta tiasa nyababkeun inféksi jamur di tempat éta," anjeunna ngajelaskeun. Gantina katun, pilih lawon anu nyerep késang anu didamel pikeun olahraga.

2. Bra Biasa atanapi Bra Olahraga anu Diulur

Demi ngajaga payudara anjeun, ulah nganggo bra biasa ka gim. Bra olahraga anu kendur sareng elastis anu diulur ogé mangrupikeun ide anu goréng. "Upami anjeun henteu nganggo bra anu cekap ngadukung pikeun olahraga, mantul sanés hiji-hijina hal anu anjeun kedah hariwangkeun," saur Darria Long Gillespie, MD, asistén profesor klinis di Sakola Kedokteran Universitas Tennessee. "Upami anjeun gaduh dada anu sedeng dugi ka ageung, gerakan éta tiasa nyababkeun nyeri tonggong luhur sareng taktak saatos latihan.

Teu kedah disebatkeun deui, "éta tiasa nyababkeun jaringan payudara manteng, ngaruksakna sareng ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun kendur di hareup," saur Gillespie.

3. Pakéan Terlalu Heureut

Pakéan kompresi, anu dirancang pikeun ngamungkinkeun gerakan bari ngomprés otot, teu nanaon. Tapi pakéan anu ukuranana leutik teuing atanapi pageuh teuing? Éta tiasa langkung ngabahayakeun tibatan mangpaat.

Panggihan Legging Anu Sampurna

Calana Olahraga Pangsaéna pikeun Unggal Jenis Olahraga

"Pakéan teu kedah pageuh teuing dugi ka ngawatesan gerakan—sapertos calana pondok atanapi legging anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa ngabengkokkeun awak atanapi turun kana posisi jongkok pinuh atanapi kaos anu nyegah anjeun ngangkat leungeun ka luhur," saur Robert Herst, palatih pribadi sareng powerlifter anu disertipikasi.

"Ogé, pakean teu kedah pageuh teuing dugi ka ngawatesan sirkulasi." Calana anu alit teuing tiasa nyababkeun kram suku, sedengkeun kutang olahraga anu pageuh teuing tiasa nyempitan engapan anjeun, saur Mysore. Calana pondok anu pageuh tiasa nyababkeun lecet dina pingping bagian jero, anu bahkan tiasa nyababkeun inféksi.

4. Pakéan Super-Baggy

"Anjeun teu hoyong nyumputkeun awak, sabab palatih atanapi instruktur anjeun kedah ningali éta pikeun meunteun anjeun," saur Conni Ponturo, pangadeg Absolute Pilates Upstairs di Woodland Hills, CA. "Naha tulang tonggongna manjang, naha beuteungna aktip, naha iga-igana nonjol kaluar, naha anjeun salah teuing latihan otot?"

Manehna nambahan: "Pakean olahraga ayeuna dijieun pikeun ngabantu awak gerak ku cara anu leuwih hade," jadi neangan pakean anu pas pikeun anjeun, sarta anu ngajadikeun anjeun ngarasa hebat—katingali alus teh ngan saukur bonus.