Ieu usum kabagjaan. Bagéan sapertos cookies Mochy Cookiy, Tarts, sareng foing puding, anu aya lami sateuacan Starbucks, mangrupikeun hal anu urang tingali taun.
Nalika kuncup rasa anjeun tiasa tercasu sareng anak di Natal, usum liburan mangrupikeun waktos urang pasang langkung beurat.
Panaliti Diterbit Taun kamari mendakan yén Amerika tiasa ngarepkeun 8 pon dina liburan. Nomer éta tiasa janten panon, tapi hayu urang nampi hiji hal langsung: nomer
Dina skala henteu ngartikeun anjeun, sareng éta henteu kedah fokus anjeun dina liburan atanapi dinten anu dipasihkeun. Upami anjeun prihatin ngeunaan beurat anjeun atanapi kabiasaan dahar, punten konsultasi anjeun
dokter
Saurna, aya harepan kanggo saha waé anu milarian pikeun ngaminimalkeun kauntungan beurat taun. Bahkan Berita Ayeuna: henteu kedah nyandak katuangan liburan, sapertos tuangeun Natal, sagalana.
Ahli masihan saran pangsaéna.
1.Keep kabiasaan kabugaran anjeun
Takmat ogé, ASf, ctt sareng boga sareng lulugu salaku pelatih Sadia sareng Kabugaran terang yén konci pikeun nyerep joging unggal dinten nyaéta gaduh jadwal unggal dintenna. Godaan ieu
naon anu anjeun hoyong nyingkahan.
"Pastikeun anjeun latihan rutin unggal dinten," Saquarian, nambihan anu nyerah latihan sapopoé ogé tiasa nyababkeun masalah kulem.
2.Mimitian rencana
Tangtosna, ieu disebut liburan, tapi para ahli mamatahan teu ngarawat unggal dinten sapertos Natal.
Emily Schofield, Pelatih Pribadi Inferfied sareng Gym Video of Projectivation Privasi Los Angeles, saurna: "Jalma henteu ngan ukur tuang sareng Natal
yén aranjeunna bakal indulge diri pikeun sababaraha minggu. "
Pilih waktos anjeun sareng rencana payuneun naon anu bakal kajadian ka aranjeunna.
"Calik sareng ngarencanakeun acara utama. Anjeun hoyong resep acara ieu polos, sapertos wengi Natal, dinten Taun Anyar
3. Cahaya hal
Entong hurung kalori tanpa tuang sadinten.
"Ieu mangaruhan gula getih anjeun, énergi, sareng wanda, ninggalkeun anjeun lapar sareng langkung sigana kamungkinan oveated engke, waspada.
Kadaharan anu bakal ngabantosan anjeun tetep langkung lami - sareng kirang kamungkinan dahar langkung seueur tibatan engké anjeun ngandung saeutik protéin, séhat sapertos omgie sacara vegie.
4.dteu nginum kalori anjeun
Inuman liburan, utamina roda, tiasa luhur kalori.
"Pilih inuman anu aya dina usum sareng nginum dina Firation," saur Blanca Garcia, Moviaan Iment Kaséhatan.
Sumur nyarankeun gaduh sahanteuna hiji sagelas cai sareng unggal inuman liburan.
Waktu Pasang: Jan-03-2023