Ieu usum kabagjaan. Goodies kawas granny peppermint mocha cookies, tarts, sarta anjir pudding, nu eksis lila saméméh Starbucks, mangrupakeun hal urang antosan sapanjang taun.
Bari kuncup rasa anjeun bisa jadi salaku bungah salaku murangkalih dina Natal, usum liburan mangrupakeun waktu nalika jalma nempatkeun dina loba beurat.
Panalungtikan diterbitkeun taun ka tukang kapanggih yén Amerika bisa ngaharepkeun mangtaun 8 pon leuwih libur. Angka-angka éta tiasa narik panon, tapi hayu urang terangkeun hiji hal: Nomer
dina skala teu nangtukeun anjeun, sarta teu perlu jadi fokus Anjeun dina pakansi atawa poé dibikeun. Upami anjeun prihatin ngeunaan beurat anjeun atanapi kabiasaan tuang, mangga konsultasi ka anjeun
dokter.
Kitu cenah, aya harepan pikeun saha waé anu hoyong ngirangan beurat beurat akhir taun. Warta anu langkung saé: Henteu ngabutuhkeun anjeun nyerah tuangeun liburan, sapertos tuangeun Natal, sadayana.
Para ahli masihan nasihat anu pangsaéna.
1. Tetep kabiasaan kabugaran Anjeun
Trevor Wells, ASAF, CPT sareng juragan sareng lulugu palatih Wells Wellness and Fitness terang yén konci pikeun nyerah jogging sapopoé nyaéta gaduh jadwal anu ketat. Godaan ieu
naon rék nyingkahan.
"Pastikeun anjeun latihan rutin unggal dinten," saur Wells, nambahan yén nyerah latihan sapopoé ogé tiasa nyababkeun masalah bobo.
2. Jieun rencana
Tangtosna, ieu disebut liburan, tapi para ahli mamatahan henteu ngubaran unggal dinten sapertos Natal.
Emily Schofield, palatih pribadi anu disertipikasi sareng manajer gim Ultimate Performance Los Angeles, nyarios: "Jalma henteu ngan ukur tuang sareng nginum nalika Natal, tapi ogé ngembangkeun méntalitas.
yén maranéhna bakal indulge diri pikeun sababaraha minggu.
Pilih waktos anjeun sareng rencanakeun sateuacanna naon anu bakal kajadian ka aranjeunna.
"Linggih sareng rencanakeun acara utama anu bakal datang. Anjeun hoyong ngarasakeun acara ieu innocently, kayaning Hawa Natal, Poé Taun Anyar urang
3. Dahar naon
Entong nimbun kalori tanpa tuang sadinten.
"Ieu mangaruhan gula getih anjeun, tanaga, jeung haté, ninggalkeun anjeun ngarasa lapar sarta leuwih gampang overeat engké," nyebutkeun Schofield.
Kadaharan anu bakal ngabantosan anjeun ngarasa kenyang langkung lami - sareng kamungkinan tuang langkung seueur tibatan anu anjeun pikahoyong engké - kalebet tuangeun anu ngandung protéin, lemak séhat, sareng serat, sapertos omelet sayuran.
4.Dteu inuman kalori Anjeun
Inuman libur, utamana cocktails, tiasa tinggi kalori.
"Pilih inuman nu aya dina usum na inuman di moderation," nyebutkeun Blanca Garcia, ahli gizi di Terusan Kaséhatan.
Wells nyarankeun nginum sahenteuna sagelas cai unggal inuman liburan.
waktos pos: Jan-03-2023